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情绪与压力管理课程大纲

更新时间:2021-12-10 浏览量:329

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情绪与压力管理课程背景:

不论是职场新人,还是已在职场摸爬滚打多年,甚至已经是企业中高层管理者,相信很多人都有同样的感慨,在职场上,虽然你对自己有着很高的期许,希望自己能有非常亮眼的表现,但总不免受挫,或是常常感觉“亚历山大”,甚至有些人已经出现非常严重的身心异常状况……工作,竟成了大家烦恼、不开心的罪魁祸首。到底如何才能乐在工作,同时创造亮眼绩效呢?


事实上,心理学家们早就发现,对于职场表现而言,情商比智商更为重要。想要出类拔萃,你我除了要拥有足够的专业知识及技能,更需要培养超优的工作情商。企管专家们更是把工作情商视为“情绪生产力”,也就是说,情商是一种判断你是否胜任这项工作的关键能力。情商EQ是一个人自我情绪管理,管理他人情绪,经营双赢人际关系的能力。


哈佛大学心理学家戈尔曼教授发现,职场上的表现,只有20%取决于智商,其余80%取决于情商。掌握高情商的情绪与压力管理,让您更高效更快乐地工作,让企业创造更亮眼的绩效。上海交通大学培训中心可以送教上门,也可以邀请讲师进行线上授课,具体情况,根据企业情况,合理安排。


情绪与压力管理课程收益:

● 系统地了解和掌握情绪情商的专业知识,“轻松说道理,明确讲做法”

● 帮助学员知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身压力状况,并通过学习,显著提升情绪与压力管理能力

● 通过全面的教学设计,制定操作性强的“个人定制行动方案”,增进学员工作生活幸福指数


情绪与压力管理大纲:

一、人为什么要有情绪

1. 如果没有情绪,人类将会怎样?

2. 情绪的四大功能

1)与生俱来的沟通工具

2)驱动力,激发并引导行为

3)强化记忆

4)促进认知

练习:《制作自我的情绪地图》


二、情绪是什么

1. 我们有多少种情绪

2. 想法,决定情绪

案例分析:《他开会迟到了》

3. 情绪的功课

1)所有的情绪都是好情绪!


三、情商是什么

1 .情商是什么

2. 哈佛戈尔曼教授的情感智力构架图

3. 情商的4成分18项能力

心理测试:《你的情商高不高?》


四、如何越压越有力

1. 什么是压力?

心理测试:《压力诊断测试》

2. 情商高手的沟通黄金法则:先处理心情,再处理事情

讨论:《你遇到过的情商高手》

3. 从生理反应处理压力

情景练习:《大脑SPA练习》

4. 压力如何产生

1)我是A型人吗?《A型人格测试及分析》

2)我有完美主义吗?《完美主义测验及分析》

3)我有负向情感吗?《负向情感测验及分析》

4)我是3C人格者吗?《3C人格测验》

5)我是一个乐观者吗?《乐观人格测验》

5. 乐观的三个维度

案例:《乐观三部曲》

6. 从思维模式处理压力

情景练习:《转念六步法》


五、结束语

1. 分享与回顾

2. 指定个人行动方案


☎ 联系电话    

18201888750


情绪与压力管理培训

http://www.ganbuedu.com/  


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